新型コロナウイルスの流行で、マスク生活が続いたり、人と会う機会が減ったりしたことで、顔の筋肉がこり固まる「顔こり」の人が増えています。顔こりはたるみや老け顔の原因になりかねないので要注意！　本記事では、顔こりの原因や判定方法、マッサージなどの対策についてお伝えします。 ＼教えてくれた先生／ 姿勢美矯正サロン「プロスパー...

プチ断食で腸内環境を整えれば、美肌や免疫力アップにつながるのはもちろん、ダイエットの効果も期待できます。短期間の断食だから、運動が続かなかった方や忙しい方も、手軽に取り組めます。本記事では、プチ断食の効果、やり方、注意点を腸活講師の松本 和恵先生に解説いただきます。 ＼教えてくれた先生／ 腸活講師／ファスティングアドバ...

Tweet ひどい肩こりを何とかしようと、薬を服用したり、マッサージに通ったりしているけれど、結局は肩こりを繰り返してしまう……。みなさんのなかにも、そんな方がいらっしゃるのではないでしょうか？ 肩こりや疲れがある状態だと、仕事や家事に集中できませんよね。また、肩こりがあると、猫背や巻き肩（肩が前に丸く出てしまう状態）...

心理カウンセラー・中島輝さんオススメの「ヘッドマッサージ」肩コリ編。直接マッサージをするよりも、朝と晩に頭皮をほぐすことが慢性的な肩コリ解消に効果的です。 ＼教えてくれたのはこの人／中島 輝さん　心理カウンセラー 自己肯定感の第一人者。心理学、脳科学、NLPなどの手法を用い、独自のコーチングメソッドを開発、自己肯定感の...

心理カウンセラー・中島輝さんオススメの「ヘッドマッサージ」小顔編。むくみを解消してフェイスラインをスッキリさせる頭皮マッサージで小顔効果を即実感！ ＼教えてくれたのはこの人／中島 輝さん　心理カウンセラー 自己肯定感の第一人者。心理学、脳科学、NLPなどの手法を用い、独自のコーチングメソッドを開発、自己肯定感の重要性を...

心理カウンセラー・中島輝さんオススメの「ヘッドマッサージ」美髪編。プロ直伝のヘアケアで髪のハリ・コシをアップ！ 大人の髪の悩みを解決して美しいツヤ髪を育てましょう。 ＼教えてくれたのはこの人／中島 輝さん　心理カウンセラー 自己肯定感の第一人者。心理学、脳科学、NLPなどの手法を用い、独自のコーチングメソッドを開発、自...

仕事の合間に体を休めていても、案外忘れがちなのが「脳」を休ませることです。わたしたちはあらゆる出来事を脳で受け取っているため、脳が疲れると結局は体も疲れてしまい、さまざまな体調不良の原因となります。 今回は、心理カウンセラー・中島輝さんがおすすめする、体全体の調子を整えて、自己肯定感も高めてくれる「ヘッドマッサージ」の...

保育士として忙しい毎日を送っていると、ストレスによって肌のトラブルやむくみ、便秘など体の調子が悪くなり、気分まで沈みがちになることがあります。そんなとき、おすすめのセルフケアが「白湯」を飲むこと。体が芯から温まり心まで回復させることができます。 ここでは、心理カウンセラー・中島輝さんに、白湯の効果と、基本の作り方や、正...

ストレスに自分で気づき、自ら対処する「セルフケア」は、保育士の心身の健康づくりには欠かせません。そこで、心理カウンセラー・中島輝さんが、簡単にできるセルフケアとしておすすめするのが、「ツボ押し」と「ストレッチ」です。 副交感神経の働きにアプローチすることで、頭痛や目の疲れをやわらげて、リラックスした体の状態を作ることが...

日本における「自己肯定感」ブームを作った第一人者であるカリスマ心理カウンセラーの中島輝さんが、自己肯定感の重要性と自己肯定感を高める方法を解説してくれる連載「【心理カウンセラーが教える】子どもの自己肯定感の高め方」もいよいよ最終回。中島さんは「自己肯定感とは『6つの感』で構成されている」と提唱しますが、第6回目に取り上...